Сучасні погляди на систему тренування бігунів на середні й довгі дистанції

Abstract

У статті наведено оцінювання сучасних підходів до планування та здійснення тренувального процесу бігунів на середні й довгі дистанції та роль тренування у гірських умовах. Обґрунтовано терміни оптимальної тривалості перебування в горах. Описано поділ процесу адаптації на стадії залежно від впливу несприятливих чинників зовнішнього середовища. Акцентовано, що період підвищеної працездатності організму у фазі реакліматизації в підготовчому періоді тривалістю 40–50 днів може бути також використаний для подальшого підвищення окремих параметрів тренувальних навантажень, що надалі забезпечує зростання підготовленості спортсмена. Узагальнено ефективність тренування в умовах гіпоксії.